Welkom, gedreven triatleten en coaches. Ik heb het voorrecht gehad om talloze atleten te trainen, en als er één ding is dat ik heb geleerd, is het dat de fijnere details in training vaak het verschil maken tussen een goede race en een geweldige race. Als je bekend bent met het werk van Joe Friel, weet je dat hij een voorstander is van een methodische, wetenschappelijk onderbouwde aanpak van training. Ik deel die passie en in dit hoofdstuk duiken we diep in de wereld van powermeting, met name door de lens van Andy Coggan’s invloedrijke methode.
Wat betekent ‘Power’ in de Context van Fietsen en Triathlon?
In de eenvoudigste bewoordingen verwijst ‘power’ naar de hoeveelheid energie die wordt geproduceerd of gebruikt per tijdseenheid. In fietsen en triathlon meet een powermeter de kracht die je levert aan de pedalen en converteert dit naar wattage. Waarom is dit belangrijk? Omdat het ons een vaste en directe manier geeft om onze inspanning te meten. In tegenstelling tot hartslag, die kan variëren op basis van factoren zoals temperatuur, cafeïne-inname of stress, is power direct en objectief.
Overzicht van Andy Coggan’s Bijdragen aan Powermeting en Training
Andy Coggan is niet zomaar een naam in de wereld van powermeting. Hij is een pionier. Zijn onderzoek en inzichten hebben de manier waarop we naar training kijken radicaal veranderd. Coggan introduceerde concepten zoals het Functioneel Drempelvermogen (FTP), wat we in het volgende hoofdstuk uitgebreid zullen bespreken.
Een van de meest invloedrijke bijdragen van Coggan is het idee van gestructureerde power zones. Deze zones, gebaseerd op percentages van de FTP, bieden atleten en trainers een raamwerk voor het ontwerpen van workouts en het beoordelen van inspanning tijdens races.
Waarom is dit Relevant voor de Triatleet?
Voor triatleten, waarbij uithoudingsvermogen en pacing cruciaal zijn, biedt powermeting een ongeëvenaard instrument om training te optimaliseren. Het stelt ons in staat om met precisie te werken, zodat we op de racedag precies weten wat ons lichaam kan en wat het nodig heeft.
Het mooie van de methodologie van Coggan is dat het niet alleen voor de elite is. Of je nu een beginner bent die zich voorbereidt op je eerste sprint triathlon, of een doorgewinterde Ironman-veteraan, het begrijpen en toepassen van deze principes kan een game-changer zijn in je voorbereiding en uitvoering.
